Health Tips In Hindi सवेरे जल्दी उठने के फायदे जो सफल बनाने में लाभदायक हो |
एक पुरानी कहावत है “जल्दी सोना और जल्दी उठना।“ यह आदत व्यक्ति को धनवान गुणवान व स्वस्थ बना सकती है। अगर इस कहावत पर गौर किया जाए तो यह बिलकुल सच है। यहाँ धनवान का पहला आशय सेहत के धन से है। अगर हम सेहतमंद होंगे तभी तो अपने सारे काम समय पर कर सकेंगे चाहे वह पढ़ाई हो या नौकरी या अन्य दूसरे काम। जब हम अपने सभी कामों को समय पर करते हैं तो निश्चित रूप से हमें उसका सकारात्मक परिणाम प्राप्त होता है और सकारात्मक परिणाम ही हमें हमारी तरक्की के रास्ते कि ओर अग्रसर करते हैं।
दुनिया के सत्पुरुष और वैज्ञानिक इस बात पर सहमत हैं कि इस समय मनुष्य को उठ जाना चाहिए. इस समय का सोना घातक है. इस समय उठकर मनुष्य को ज़रूरी हाजत से निवर्त होकर ध्यान और प्रार्थना करनी चाहिए. सभी सत्पुरुषों ने यही बताया है. यही सनातन धर्म है यानी हमेशा से मनुष्य इस नियम का पालन करता आया है. जो सनातन धर्म को नहीं जानता, वही इस बात पर ऐतराज़ करेगा कि पाव फटने पर लोगों से जागने और नमाज़ रुपी योग करने के लिए क्यों कहा जा रहा है ?
आजकल बीमारियों की एक बड़ी वजह यह भी है कि लोग रात में देर से सोते हैं और सूरज निकलने तक या उसके बाद भी सोते रहते हैं. इस से इंसान की बायो क्लॉक बिगड़ जाती है. उसकी सेहत भी बिगड़ जाती है.परमेश्वर ने इंसान को सेहत, दौलत और अक्लमंद बनाने के लिए ही सुबह की प्रार्थना, ईश्वरीय वन्दना या सूर्य नमस्कार रखी है. इसीलिए कहा जाता है कि प्रार्थना, ईश्वरीय वन्दना या सूर्य नमस्कार नींद से बेहतर है
क्या आप जानते हैं कि, सवेरे जल्दी उठने के कई सारे फायदे होते हैं।
सुबह जल्दी उठकर भी आप अपनी दिनचर्या को और भी खुशनुमा, बहतर व सुव्यवस्थित बना सकते हैं। सुबह जल्दी उठने के फायदे के बारे महत्वपूर्ण जानकारी से आप भी अपनी दिनचर्या और रोजमर्रा के कार्य को बेहतरीन तरीके से कर सकते हैं।
सवेरे सुबह जल्दी उठने के फायदे (savere jaldi uthne ke fayde) :
व्यक्ति को सुबह सूर्य उदय से पहले 5 बजे पौ फटने पहले उठने चाहिए |
1– प्रतिदिन सवेरे सुबह सूर्य उदय से पहले जल्दी उठने का सबसे अधिक प्रभाव आपके शरीर पर पड़ता है। अगर आप सवेरे जल्दी जाग जाते हैं तो उठकर एक सेहतमंद शुरुआत कीजिये।
2 – सुबह सूर्य उदय से पहले उठने से स्वस्थ मन तेज दिमाग और सुद्रढ़ व सुंदर शरीर प्राप्त होता हैं | और शरीर कार्य में फुर्तीला होता हैं कार्य करने में मन लगता हैं |
3 – सुबह जल्दी उठने वातावरण में भ्रमण करने से आपको शुद्ध व ठंडी वायु जिसे प्राण वायु कहते हैं ,आपको मिलती हैं | जिससे आपको कई रोगों से मुक्ति मिल सकती हैं |
4 – दिन का अभिवादन – सवेरे जल्दी उठने पर आप एक शानदार दिन की शुरुआत होते देख सकते हैं। सवेरे-सवेरे जल्द उठकर प्रार्थना करने और परमपिता को धन्यवाद देने का संस्कार डाल लें। दलाई लामा कहते हैं – “सवेरे उठकर आप यह सोचें, ‘आज के दिन जागकर मैं धन्य हूँ कि मैं जीवित और सुरक्षित हूँ, मेरा जीवन अनमोल है, मैं इसका सही उपयोग करूँगा। अपनी समस्त ऊर्जा को मैं आत्मविकास में लगाऊँगा, अपने ह्रदय को दूसरों के लिए खोलूँगा, सभी जीवों के कल्याण के लिए काम करूँगा, दूसरों के प्रति मन में अच्छे विचार रखूँगा, किसी से नाराज़ नहीं होऊंगा और किसी का बुरा नहीं सोचूंगा, दूसरों का जितना हित कर सकता हूँ उतना हित करूँगा’”।
5 – अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तो मनो आप अपने आप को एक उपहार दे रहे हैं.|
6 – शानदार शुरुआत – पहले तो मैं देर से उठा करता था और बिस्तर से उठते ही ख़ुद को और बच्चों को तैयार करने की जद्दोजहद में लग जाता था। कैसे तो भी बच्चों को स्कूल में छोड़कर दफ्तर देर से पहुँचता था। मैं काम में पिछड़ रहा था, उनींदा सा रहता था, चिडचिडा हो गया था। हर दिन इसी तरह शुरू होता था। अब, मैंने सवेरे के कामों को व्यवस्थित कर लिया है। बहुत सारे छोटे-छोटे काम मैं 8:00 से पहले ही निपटा लेता हूँ। बच्चे और मैं तब तक तैयार हो जाते हैं और जब दूसरे लोग आपाधापी में लगे होते हैं तब मैं काम में लग जाता हूँ। सवेरे जल्दी उठकर अपने दिन की शुरुआत करने से बेहतर और कोई तरीका नहीं है।
7 – सवेरे सब न के बराबर होता है। सुबह के कुछ घंटे शांतिपूर्ण होते हैं। यह पसंदीदा समय है। इस समय मैं मानसिक शान्ति का अनुभव करता हूँ, स्वयं को समय दे पता हूँ, खुली हवा में साँस लेता हूँ, मनचाहा पढता हूँ, सोचता हूँ।
8 – सूर्योदय का नज़ारा – देर से उठनेवाले लोग हर दिन घटित होनेवाली प्रकृति की आलौकिक प्रतीत होनेवाली बात को नहीं देख पाते – सूर्योदय को। रात काले से गहरे नीले में तब्दील होती है, फ़िर हलके नीले में, और आसमान के एक कोने में दिन की सुगबुगाहट शुरू हो जाती है। प्रकृति अपूर्व रंगों की छटा प्रस्तुत करती है। इस समय दौड़ने की बात ही कुछ और है। दौड़ते हुए मैं दुनिया से कहता हूँ – “कितना शानदार दिन है!” सच में!
9 – कसरत करना – यूँ तो आप दिनभर में या शाम को कभी भी कसरत कर सकते हैं पर सवेरे-सवेरे यह करने का फायदा यह है कि आप इसे फ़िर किसी और समय के लिए टाल नहीं सकते। दिन में या शाम को तो अक्सर कई दूसरे ज़रूरी काम आ जाते हैं और कसरत स्थगित करनी पड़ जाती है।
10 – आपका टाइम टेबल सही नहीं रहता है अगर आप जल्दी उठते है तो सही रहेगा अगर अचानक को मेहमान आगया तो भी आपका टाइम टेबल खराब नहीं होगा.
11 – सुबह जितनी एनर्जी हमारे अंदर होती है उतनी शाम को नहीं होती है. इसलिए अगर आपने अपना दिन सुबह जल्दी शुरू कर दिया तो आपके पास ज्यादा एनर्जी का टाइम ज्यादा हो गया. आप जो भी करना चाहते है वो ज्यादा कर पाएंगे.
12 – लोगों से मिलना-जुलना – सवेरे जल्दी उठने के कारण लोगों से मिलना-जुलना आसान हो जाता है। जल्दी उठें और तय मुलाक़ात के लिए समय पर चल दें। जिस व्यक्ति से आप मिलने जा रहे हैं वह आपको समय पर आया देखकर प्रभावित हो जाएगा। आपको मुलाक़ात के लिए ख़ुद को तैयार करने का समय भी मिल जाएगा।
13 – . सवेरे कि उर्जा का स्तर
सुबह सवेरे जो उर्जा का स्तर होता है जो ताजगी होती है, दिमाग एकदम साफ़ होता है वो दिन के साथ-साथ कम होता जाता है।
आप कभी प्रयोग करके देखना। दिन सुरु होते जो ऊर्जा होती है वो शाम के समय नहीं होती। इसलिए अगर आपने अपना दिन सुबह जल्दी सुरु कर दिया तो जो उच्चतर उर्जा वाला जो समय है वो बढ़ गया। इसलिए सुबह जल्दी उठिए जो आप करना चाहते है वो ज्यादा कर पायेगे और बढ़िया कर पाएगे।
यह तो थे जल्द उठने के कुछ फायदे। अब जल्द उठने के तरीके
* यकायक कोई बड़ा परिवर्तन न करें – यदि आप 8 बजे उठते हैं। कुछ दिनों के लिए समय से 15 मिनट पहले उठने की कोशिश करे। एक हफ्ते बाद आधे घंटे (15 मिनट बढाकर) पहले उठने लगें। ऐसा ही तब तक करें जब तक आप तय समय तक न पहुँच जायें।
* थोड़ा जल्दी सोने का प्रयास करें – देर रात तक टी वी देखने या इन्टरनेट पर बैठने के कारण आपको देर से सोने की आदत होगी लेकिन यदि आप सवेरे जल्दी उठने की ठान लें तो यह आदत आपको बदलनी पड़ेगी। अगर आपको जल्द नींद न भी आती हो तो भी समय से कुछ पहले बिस्तर पर लेट जायें। चाहें तो कोई किताब भी पढ़ सकते हैं। अगर आप दिनभर काम करके ख़ुद को थका देते हों तो आपको जल्द ही नींद आ जायेगी।
* अलार्म घड़ी को पलंग से दूर रखें – यदि आप अपनी घड़ी या मोबाइल में अलार्म लगाकर उसे सिरहाने नही रखे हैं । उसे पलंग से दूर रखने पर आपको उसे बंद करने के लिए उठना ही पड़ेगा। एक बार आप पलंग से उतरे नहीं कि आप अपने पैरों पर होंगे! अब पैरों पर ही बनें रहें और काम में लग जायें। या फिर रात को निश्चय करके सोये की आपको कितने बजे उठाना हैं ,तो आप एक बार उस समय जरुर जाग जाएँगे |
* अलार्म बंद करते ही बेडरूम से निकल जायें – अपने दिमाग में बिस्तर पर फ़िर से जाने का ख्याल न आने दें। कमरे से बाहर निकल जायें। मेरी आदत है कि मैं उठते ही बाथरूम चला जाता हूँ। बाथरूम से निकलने के बाद ब्रश करते ही दिन शुरू हो जाता है।
* सुबह उठने के बाद शोच जाए और ब्रश करने के बाद कुछ समय के लिए व्याम करे जससे आपको ताजगी मिलेगी |
आप इस विडियो में देख सकते है सवेरे सुबह जल्दी उठने के फायदे (savere jaldi uthne ke fayde)